コラム

DaiGoに学んだ、頭から消えない悩みを止める方法がとても簡単だった

by 得津秀頼 · 2018年10月3日

正直、この動画を見始めた時は不安でした。

とても早口だし、図書館っぽいところでしゃべってるから「こんなとこで動画撮っていいの！？」ってなるし、気が散ってしょうがない。

けれど、視聴を続けていると科学的な根拠や研究内容に基づいて話してるし、分かりやすい。

よくある自己啓発本にありそうな話ではなく、試す価値があることを伝えてくれているのがよくわかりました。

それが、メンタリストDaiGoさんの「頭から消えない悩みを止める意外な方法が発見された件」という動画です。

動画はこちら。（視聴できるタイミングじゃない人に動画の下に簡単なまとめを載せています）

頭から消えない悩みを止める意外な方法が発見された件

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DaiGoさんといえば、かつては「メンタリスト」として多くのテレビ番組に出演していました。

今では、研究して来た心理学を生かした企業研修や、youtube・ニコニコ動画を使って人付き合いに関する心理学を中心に動画配信をおこなっているようです。

今回の「頭から消えない悩みを止める意外な方法が発見された件」では、

まず１つの同じことぐるぐる考えること（反すう思考）が続くことが問題だとDaiGoさんは言います。

何が問題かというと、この反すう思考によって抑うつ気分になったり、目の前のやるべきことに向かえなかったりする。すると、さらに失敗してもっとクヨクヨ悩んじゃうようになる。常に脳の一部が悩み続けているので、悩むことに疲れちゃっているそうです。

この反すう思考を止めるには、瞑想や自分の感情を書き出すなどの方法もあります。

しかし、一番シンプルな方法は「自然の中を歩くこと」。

これで反すう思考がとまり、目の前のことに集中できる力を取り戻せるとスタンフォードの研究で明らかになっている動画で紹介されていました。

歩くのは森でも海でもいいですし、都会の中にある小さな公園程度でもいいそうです。

自分の生活圏のなかで自然のある場所に行って、そこを歩くだけでいい。

すごく簡単。

自然のある場所を歩いても、家に帰ったらまた反すう思考が戻るんじゃないかというと、そうでもないんです。一定時間でも反すう思考を止められると新しい方向性が浮かんできて、クヨクヨと悩むことが減るそうです。